Qu'est-ce que la Sophrologie ?
La sophrologie est une méthode conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, dans les années 1960.
La sophrologie - du grec "sôs" signifie harmonieux, "phren" signifie l’esprit, et « logos » signifie la science - est littéralement la science de l’esprit harmonieux.
Elle permet d'harmoniser le corps et l'esprit. Elle donne lieu à la détente pour prendre de la distance avec ses émotions et ses a priori. Elle aide aussi à se concentrer sur l'écoute de ses ressentis physique, mentale et émotionnelle.
La détente et l'écoute de ses ressentis engendrent des prises de conscience.
La sophrologie permet à chacun de développer son potentiel, d'améliorer sa condition en cas de maladie ou d'amplifier son bien-être.
Comment se déroule une séance de Sophrologie ?
Une séance dure 1 heure (1h30 la première séance) et se déroule en trois temps :
Entretien de début pour définir votre objectif d’accompagnement lors de la première séance. Puis, lors des séances suivantes, entretien pour faire un "état des lieux" de ce qui s'est passé depuis la dernière séance
Pratique des exercices
Temps d'échange pour recueillir les prises de conscience de vos ressentis
Par quels moyens ?
La sophrologie se compose d'exercices doux et se pratique debout, assis ou allongé pour les visualisations. Elle utilise trois moyens pour amener la détente et favoriser l'émergence des ressentis :
La respiration contrôlée : permet de faciliter le contrôle des émotions (se recentrer, fixer son attention, se calmer...)
La détente musculaire : permet de relâcher les tensions physiques, mentales et émotionnelles.
La suggestion mentale : permet la visualisation positive d'images, de souvenirs ou de situations futures afin de créer ou de se remémorer des ressentis agréables.
Pour qui?
La sophrologie s’adresse aux enfants (à partir de 7 ans), aux adolescents, aux adultes et aux personnes âgées.
Les limites
La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical.
Quels accompagnements ?
Je peux vous accompagner en sophrologie pour pallier à plusieurs problématiques :
Confiance en soi
Gestion des émotions (colère, angoisse, peur...)
Gestion du stress
Performances scolaires et en entreprise
Troubles du sommeil (insomnies, apnée du sommeil, bruxisme, syndrome des jambes sans repos, narcolepsie)
Préparation mentale (examen, performance, compétition, prise de parole en public...)
Gestion de la douleur
Mes spécialisations
Afin de répondre au mieux à vos demandes je me suis spécialisée dans plusieurs domaines :
Enfance : amélioration de la motricité, surexcitation, trouble du sommeil, autonomie, acceptation du corps, timidité, accompagner le changement, apprentissages scolaires...
Entreprise : le changement, la performance, le travail en équipe, la préservation de la santé (risques psychosociaux), le surinvestissement professionnel...
Arrêt tabac : méthode ATN - 95 % de réussite